Xô, pneuzinho!!!
Aqui vão alguns abdominais bem legais que vão te ajudar a queimar aqueles pneuzinhos indesejáveis que, com certeza, vc ODEIA ... Mas antes de malhar, veja algumas dicas interessantes (-;
1- Deixe o abdômen contraído: assim você vai aumentar o efeito do movimento e, com isso, do exercício. Mas não se esqueça, abdominal bom é feito devagar - nada de se afobar.
2- Respire certo: ao fazer abdominal, solte o ar quando tirar as costas do chão e inspire quando deitar. Isso ajuda você a não sentir dor no exercício, nem cansar rápido. Quando fizer esse abdominal de rotação não coloque as mãos atrás da nuca, mas na altura das orelhas.
3- Se você sentir muita dor no pescoço ou nas costas na hora do abdominal, é porque está
fazendo algo errado. Deite de costas no colchonete ou na prancha, com os ombros relaxados.
Na hora de fazer o movimento, olhe para cima.
4- Trabalhe as 3 partes do abdômen: superior, inferior e lateral. Os exercícios feitos com o quadril encostado no chão trabalham a parte que fica acima do umbigo. Os abdominais que exigem algum movimento da perna ou elevação do quadril mexem com a parte debaixo da barriga (abaixo do umbigo), e os com rotação mexem com a lateral -o famoso pneuzinho;)
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